标题: 第一篇“实战高级运营如何炼成”之“如何提高意志力” [打印本页]
作者: 数据COO 时间: 2015-1-15 15:01
标题: 第一篇“实战高级运营如何炼成”之“如何提高意志力”
大家好我是数据COO！！
有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。西奥多罗斯福
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业丶工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”彼得道斯考
坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动丶想法丶下意识地做出决定丶抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
习惯成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。
其他提高和储存意志力的方法
避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
不要分散意志力
如果你贪图一举多得丶一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”吉姆兰德尔
学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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作者: 国际美男つ 时间: 2015-3-20 05:06
希望论坛越办越好！
作者: 我在等他 时间: 2015-3-26 09:19
今天的心情很不错啊
作者: 小袖珍 时间: 2015-4-5 19:51
楼主看起来很有学问！
作者: 哪吒么么哒i 时间: 2015-4-10 14:16
楼上的能详细介绍一下么？
作者: 一念太执着 时间: 2015-4-12 06:50
今天上网不回帖，回帖就回精华帖！
作者: 失心失人 时间: 2015-4-16 09:25
这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！
作者: 我不够好。 时间: 2015-4-16 11:36
看帖不回帖都是耍流氓！
作者: 国民萌叔 时间: 2015-4-17 13:54
学习雷锋，好好回帖！
作者: 宛寄柔 时间: 2015-4-19 10:50
最近回了很多帖子，都没人理我！
作者: 人丑不能怪衣服i 时间: 2015-4-20 09:43
终于看完了，很不错！
作者: 笙歌乱心 时间: 2015-4-21 05:50
以后要跟楼主好好学习学习！
作者: 你的气味 时间: 2015-5-12 19:50
经典！
作者: 及觉欢喜 时间: 2015-5-12 20:02
以后就跟楼主混了！
作者: 落花ぴ满天飞 时间: 2015-5-17 21:33
顶一下，收藏了！
作者: 桐元良 时间: 2015-5-23 17:59
以后要跟楼主好好学习学习！
作者: 落雁沉鱼 时间: 2015-5-30 15:32
回帖也有有水平的！
作者: 往事通缉犯 时间: 2015-6-4 01:10
收藏了，细细品读！
作者: 许你十月无经 时间: 2015-6-4 15:53
最近回了很多帖子，都没人理我！
作者: 顽固姿态 时间: 2015-6-4 19:52
楼主好聪明啊！
作者: 喜爱皱眉 时间: 2015-6-12 17:49
楼主的帖子越来越有深度了！
作者: 伴梦久醒i 时间: 2015-6-13 06:25
楼主，你妈妈喊你回家吃药！
作者: 时光老去 时间: 2015-6-13 16:41
记得吃药！
作者: 旁思真 时间: 2015-6-14 17:06
楼主是一个神奇的青年！
作者: 口头爱人 时间: 2015-6-16 22:37
楼主人气很旺！
作者: 疏梓菱 时间: 2015-6-23 07:43
看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！
作者: 森林如心 时间: 2015-6-28 15:19
不灌水就活不下去了啊！
作者: 白衣无言 时间: 2015-6-29 13:40
经典，收藏了！
作者: 生来醋王 时间: 2015-7-6 18:39
收藏了，细细品读！
作者: 低头、泪倾城 时间: 2015-7-7 14:58
好无聊啊！
作者: 空无一人 时间: 2015-7-7 15:31
好东西，赞一个！
作者: 罗袖殷色 时间: 2015-7-8 12:07
不错，受用了！
作者: 作茧自缚 时间: 2015-7-9 20:32
世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！
作者: 三份情人 时间: 2015-7-9 21:46
楼主会死的很有节奏的！
作者: 笙歌乱心 时间: 2015-7-12 10:02
楼主是一个典型的文艺青年啊!
作者: 未恋男孩 时间: 2015-7-13 14:47
顶一下，收藏了！
作者: 爱过那张脸 时间: 2015-7-15 16:36
支持一下！
作者: 待我体贴 时间: 2015-7-16 11:40
兰州烧饼，鉴定完毕！
作者: 贰蕴美 时间: 2015-7-17 16:51
以后就跟楼主混了！
作者: 随手丢我 时间: 2015-7-18 17:25
刚分手，心情不好！
作者: 理想的亡命之徒 时间: 2015-7-21 08:59
回复就有积分赚！太赞了！
作者: 无字情书 时间: 2015-7-21 18:08
看帖不回帖都是耍流氓！
作者: 陈年风褛 时间: 2015-7-23 12:20
不错的帖子，值得收藏！
作者: 白日梦想家ˇ 时间: 2015-7-24 13:07
青春不在了，青春痘还在！
作者: 悲伤深处 时间: 2015-7-27 14:09
今天怎么了，什么人都出来了！
作者: 卫经赋 时间: 2015-7-27 15:50
看在楼主的面子上，认真回帖！
作者: 阿海绵阿宝宝 时间: 2015-7-28 00:27
最近压力山大啊！
作者: 他心无我 时间: 2015-7-29 18:39
太邪乎了吧？
作者: 心林冻藏 时间: 2015-8-6 15:40
每天顶顶贴，一身轻松啊！
作者: 笙歌乱心 时间: 2015-8-6 18:48
这么版块的帖子越来越有深度了！
作者: 利欲熏心 时间: 2015-8-9 20:15
勤奋灌水，天天向上！
作者: 脑子待机了 时间: 2015-8-16 15:28
这个帖子不回对不起自己！
作者: 伐木累 时间: 2015-8-16 15:49
终于看完了，很不错！
作者: 羿和煦 时间: 2015-8-17 09:39
支持一下！
作者: 阙雪萍 时间: 2015-8-24 08:41
东方不败还是灭绝师太啊？
作者: 入命侵心 时间: 2015-8-28 09:11
顶顶更健康！
作者: 女汉子永生不灭 时间: 2015-8-31 10:00
吹牛的人越来越多了！
作者: 回首不见 时间: 2015-8-31 10:31
楼主很有经验啊！
作者: 逯怜晴 时间: 2015-9-4 22:26
很有看点！
作者: 僪浦和 时间: 2015-9-7 18:09
大神好强大！
作者: 朋梦桃 时间: 2015-9-10 04:10
太邪乎了吧？
作者: 罗袖殷色 时间: 2015-9-11 00:36
以后就跟楼主混了！
作者: 暨夏璇 时间: 2015-9-14 23:55
楼主加油，看好你哦！
作者: 偶力学 时间: 2015-9-15 04:49
楼主练了葵花宝典吧？
作者: 应了岁月 时间: 2015-9-25 21:05
我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！
作者: 堵清漪 时间: 2015-9-30 21:59
灌水不是我的目的！
作者: 九嘉志 时间: 2015-10-2 23:29
我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！
作者: 左冰之 时间: 2015-10-4 18:47
顶顶更健康！
作者: 孙悦乐 时间: 2015-10-12 22:17
对我很有帮助！谢谢分享！
作者: 皇甫弘盛 时间: 2015-10-29 12:26
楼主英明！
作者: 随青香 时间: 2015-10-29 20:55
这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！
作者: 与鹿i 时间: 2015-10-29 21:04
我回帖楼主给加积分吗？
作者: 练初露 时间: 2015-11-5 12:33
楼主是我最崇拜的人！
作者: 系以珊 时间: 2015-11-10 17:10
这个帖子不回对不起自己！
作者: 犹记初见 时间: 2015-11-15 10:46
楼主是男的还是女的？
作者: 童慕蕊 时间: 2015-11-21 02:49
帖子很有深度！
作者: 摩安怡 时间: 2015-11-27 19:50
楼上的说的很好！
作者: 栗鸿风 时间: 2015-11-30 01:03
楼主很有经验啊！
作者: 心被击中 时间: 2015-12-1 09:56
今天怎么了，什么人都出来了！
作者: 牟鸿达 时间: 2015-12-14 00:19
楼主看起来很有学问！
作者: 厌人心i 时间: 2015-12-17 19:40
顶！顶！顶！
作者: 岛屿木海 时间: 2015-12-21 16:35
顶一个！
作者: 枉凝 时间: 2015-12-23 23:56
楼上的真不讲道理！
作者: 督芳蕙 时间: 2015-12-29 00:59
白富美？高富帅？
作者: 位任真 时间: 2016-1-4 22:07
精华帖的节奏啊！
作者: 函忻然 时间: 2016-1-5 10:47
今天是个特别的日子，值得纪念！
作者: 麻韫玉 时间: 2016-1-16 12:55
看帖回帖一条路！
作者: qaz 时间: 2016-1-27 06:01
每天顶顶贴，一身轻松啊！
作者: 笑我孤陋 时间: 2016-1-28 16:36
读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。
作者: 惊、天地无波 时间: 2016-2-8 19:43
收藏了，改天让朋友看看！
作者: 番茄你个马铃薯 时间: 2016-2-12 01:47
楼主练了葵花宝典吧？
作者: 明天的故事 时间: 2016-2-12 10:47
精华帖的节奏啊！
作者: 太空漫游 时间: 2016-2-14 01:36
学习雷锋，好好回帖！
作者: 逮寄蓉 时间: 2016-2-16 05:35
赞一个！
作者: 金濮存 时间: 2016-2-16 05:36
楼主的帖子提神醒脑啊！
作者: 太空漫游 时间: 2016-2-16 10:18
大神就是大神，这么经典！
作者: 联通123 时间: 2016-2-17 19:33
收藏了，很不错的内容！
作者: 爱给你人给你 时间: 2016-2-18 08:11
回帖也有有水平的！
作者: 深井冰 时间: 2016-2-19 08:28
这个帖子好无聊啊！
作者: 空扰寡人 时间: 2016-2-22 07:01
勤奋灌水，天天向上！
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